把球网、控球和标记，写成能上场的说明。

01 球网 球门网怎么选：网孔、绳径和固定点先对门的尺寸，再决定孔有多大、下面怎么钉住。 6 分钟 02 控球 反弹网：没有墙的十分钟控球课框架稳不稳、网面紧不紧、人站多远。 5 分钟 03 标记 三角锥摆法：直线、之字、方框、通道锥有高度，用来绕、用来限、用来分组。 6 分钟 04 标记 标志碟和三角锥怎么分工碟几乎不绊脚，锥负责把路线立起来。 4 分钟 05 控球 敏捷梯六步，放在热身里格距先量清楚，步法从一步一格开始。 5 分钟 06 控球 控球软杆：间距、脚法和插地用会弯的杆，杆底要稳，间距按水平收。 5 分钟 07 控球 训练球的尺寸和气压3 号、4 号、5 号怎么分，比赛球的气压区间是多少。 4 分钟 08 速度 弹力带和阻力伞：速度课的轻装备开阔草地、检查扣具、阻力从轻开始。 4 分钟