控球器械 · 约 4 分钟

训练球的尺寸和气压

2026年10月22日 · 器材说明

球是所有器材里唯一每节课都要碰的一件。尺寸选错，前面的网、锥和杆都在给一只不合适的球服务。

号码

教学里常见的分法是：年龄更小的儿童用 3 号，大约 8 岁到 12 岁用 4 号，12 岁以上用 5 号。这是习惯，不是每一条竞赛规则的分龄条文。带队时跟所在的协会或赛事要求走；自己加练，就按上面的年龄段选，不要让儿童用成人的 5 号球硬踢。

5 号比赛用球的周长在竞赛规则里是 68 到 70 厘米，开赛时重量 410 到 450 克。训练球可以不达到比赛球的全部指标，但同一节课里的球最好尺寸一致，否则传球力度没法对齐。

气压

竞赛规则对 5 号比赛用球的要求，是海平面约 0.6 到 1.1 个大气压，也就是每平方厘米 600 到 1100 克。换算下来大约 8.5 到 15.6 psi。用带气针的气压表量，不要用手按一下就判断“挺硬”。

训练时有人会把气压略放低，换更软的脚感。可以，但要有下限：低到球踢出去发飘、或者一脚就瘪一块，控球课的判断就失真了。比赛日前的训练，把气压打回规则区间，让脚记住比赛球。

气压表比拇指可靠。一只表就够服务一整袋球。